口コミで人気のプロテインも

正しく摂らないと効果半減！？プロテインの正しい摂り方とは

筋トレをする際、効率よく筋力アップを目指すために飲むプロテイン。今では様々な種類のプロテインが販売され、高い効果を期待して口コミで人気のプロテインを愛飲している方もいらっしゃることでしょう。しかしプロテインは正しく摂取しなければ、逆効果になるケースがあります。例えば飲むタイミングや摂取量です。トレーニングで体を動かした後は成長ホルモンの分泌が活発になり、血流も良くなっています。そのタイミングでプロテインを飲むことで、筋肉に必要な栄養素を効率よく届けることができます。またプロテインは適切な量で飲むことも重要です。どれだけ必要な栄養素でも、過剰に摂取すると消化吸収されない分は余ります。余分な栄養素は体外に排出されますが、その際に肝臓や腎臓などにいつもより大きい負担がかかってしまうのです。大切なのは適切な量を適切なタイミングで摂ること。プロテインの適切な量は性別や体格、運動量などによって異なるため、まずは自身にとって必要な量を把握して正しいタイミングで摂るように心がけましょう。